Meeste potentsiaal seisneb peenise piisavas pinges ja erektsiooni saavutamises täisväärtusliku seksuaalakti sooritamiseks. Peamist rolli selles mängib hormooni testosterooni hulk organismis. Testosterooni eritavad munandite Leydigi rakud ja mida vähem seda toodetakse, seda nõrgem on erektsioon.
Testosterooni tootmist on võimalik soodustada mehe organismis, teades põhjuseid, miks selle tootmine väheneb või suureneb. Need võivad olla füsioloogilised ja psühholoogilised.
Mehe vanus on oluline tegur, sest tervetel alla 35-40-aastastel meestel võivad impotentsuse põhjused olla rohkem seotud isegi psühholoogiliste takistustega. Üle 40-aastastel meestel on sellised talitlushäired sageli hormonaalse rikke või erinevate haiguste tagajärjed.
Testosterooni taseme languse põhjused mehe kehas võivad olla järgmised:
- lülidevaheliste ketaste kahjustus
- lülisamba müelodüsplaasia
- perifeersed toksilised neuropaatiad,
- Parkinsoni tõbi,
- hulgiskleroos,
- liigne kaal,
- krooniline stress, depressioon,
- alkoholi kuritarvitamine ja narkootikumide tarvitamine,
- rahustite ja antidepressantide, steroidsete anaboolsete ravimite võtmine,
- posttraumaatilised ja operatsioonijärgsed tagajärjed.
Meestel, kellel on organismis ureaplasmoosi ja teiste mükoplasmadega nakatumine, riskivad ravi puudumisel ka meeste jõu järkjärguline vähenemine. Endokriinsed põhjused võivad olla kilpnäärme ja hüpofüüsi haigused. Sellised diagnoosid nagu hüpogonadism, prolaktinoom ja sarkoidoos ei mõjuta mitte ainult erektsiooni, vaid vähendavad ka seksuaalset soovi.
Lisaks mõjutavad potentsi tõsiselt mehe hirm seksuaalse impotentsuse ees, samuti enesekindlus ja probleemid suhetes partneriga.
Ebapiisava potentsi täpsete põhjuste väljaselgitamiseks on vaja konsulteerida androloogiga. Ja järgides tema juhiseid kaotatud mehejõu taastamiseks. Lisaks uimastiravile ja protseduuridele kliiniku seintes saate ka iseseisvalt kodus potentsi tugevdada.
Potentsi suurendamine kodus
Potentsi taastumine ja tõus sõltub mehe heast puhkusest ja tasakaalustatud toitumisest. Üks peamisi valgu ja vitamiinide allikaid on pähklid:
- India pähklid on rikkad valkude, B-, E-, K-rühma vitamiinide, magneesiumi, fosfori, kaaliumi, foolhappe poolest. Vähendab kolesteroolitaset ja omab antimikroobset toimet;
- Mandlid suurendavad sperma tootmist. See sisaldab vitamiine A, B, C, E. See on rikas raua, joodi, kaltsiumi, kaaliumi poolest. Sellel on positiivne mõju unele, seedimisele. Kasulik maksale, haavanditega, mao kõrge happesusega;
- Sarapuupähklid on rikkad valkude, foolhappe ja kasulike polüküllastumata rasvhapete poolest. Selle kasutamisel suureneb potentsiaal, paraneb vereringe;
- Kreeka pähklid sisaldavad foolhapet, fenüülalaniini ja eeterlikke õlisid. Pähkli regulaarne tarbimine suurendab potentsi ja parandab ajutegevust.
Mesi on iga mehe dieedis asendamatu toode. Kõik teavad selle kasulikest omadustest ja kui segate 100 gr. pähklid, ploomid ja maitsesta kahe supilusikatäie meega, saad võimsa rikastatud vahendi, mis stimuleerib mitte ainult potentsi, vaid ka normaalset südametegevust. Kui võtta seda vahendit iga päev hommikul tühja kõhuga või õhtul, on organism küllastunud energiast, kasulikest ainetest, paraneb mao töö, tõuseb hemoglobiini tase veres.
Erektsiooni parandamiseks ja potentsi tõstmiseks sobivad peale pähklite ja mee kõik toidud, mis sisaldavad vitamiine A, E, B. Testosterooni vabanemist stimuleerib näiteks selline köögivili nagu naeris. Värske kaalikamahl parandab potentsi ja on hea südamele. Mett lisatakse piimas keedetud naerile ja seda rooga süüakse 1/3 tassi enne sööki. Roheline ja sibul, küüslauk, petersell, seller ja ingver peaksid samuti täiendama iga terviseteadliku mehe igapäevast toitumist.
Potentsi suurendamiseks peavad menüüs olema piimatooted. Hapukoor, keefir, piim, madala rasvasisaldusega kodujuust, erinevat tüüpi juustud - need on vajalikud valgukomponendid meeste keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Potentsi suurendamiseks kasulike toodete hulgas on eriline koht meretoodetel. Kõige kasulikumad on lõhe, makrell, tuunikala ja lest.
Kala sisaldab järgmisi toitaineid:
- fosfor, mis mõjutab positiivselt sperma koostist ja suurendab seksuaalset soovi;
- kehas olev jood kontrollib kilpnäärme tööd ja on võimeline suurendama seksuaalset soovi;
- valk, mis on vajalik kogu organismi tervislikuks seisundiks ja erektsioonifunktsiooni säilitamiseks;
- kalaõli on lisaks A- ja D-vitamiinile kasulik ka polüküllastumata hapete Omega-3 ja Omega-6, metioniini suure sisalduse tõttu.
Lisaks kaladele on mõned mereloomad, nagu kalmaar ja kaheksajalg, rikkad selliste elementide poolest nagu jood, broom, fosfor, naatrium, valk, kaalium, väävel, tsink ja B-vitamiinid. Karpidel on ka võime suurendada potentsi. Austriliha sisaldab B-vitamiine, valku, glükogeeni süsivesikuid ja mineraalaineid. Austrilihas rikkad aminohapped stimuleerivad suguhormoonide tootmist organismis ning tsink on meeste testosterooni sünteesiks põhiline aine.
Sellised kasulikud maitsetaimed
Lisaks tervislikule toidule aitavad potentsi tõsta tervendavad ürdid. Õhtul, vahetult enne magamaminekut, võite võtta vanni loorberilehtede keetmisega. Lehed pruulitakse keevas vees ja lisatakse otse vette, sinna pannakse ka kummeliõied või nende tõmmis.
Potentsi suurendamiseks on kasulikud ravimtaimede infusioonid:
- Ürdikogu 10 gr. kuiv saialill, 20 gr. immortelle ürdid, 30 gr. naistepuna ja 25 gr. valeria juur valatakse 200 ml keeva veega. Soovitatav on juua 1 spl. lusikas päevas.
- 1 tass tilliseemneid, 2 tassi mett ja 2 spl. supilusikatäit jahvatatud palderjanijuurt valatakse õhukindlasse anumasse ja valatakse keeva veega. Kõik see infundeeritakse päeva jooksul ja võetakse 1 spl. lusikas 30 min. enne sööki.
- Leotis piparmündi, ristiku, nõgese ja naistepunaga. 10 gr. kõik ürdid valatakse liitri keeva veega ja infundeeritakse 40 minutit, seejärel filtreeritakse. Soovitatav on tarbida 1 klaas tõmmist päevas.
- Ženšenni tinktuur. Klaasanum täidetakse kuni lõpuni ženšenni juurtega ja täidetakse viinaga. Juured infundeeritakse kaks nädalat. Valmis infusioon on purjus 30 gr. iga päev, enne sööki kuu aega. Võite kasutada valmis apteegi tinktuuri ženšenni juurega ja võtta Eleutherococcus tinktuuri.
- Kalamuse juur lõigatakse peeneks, valatakse ühe klaasi keeva veega ja infundeeritakse 8 tundi. Infusiooni võetakse kolm kuni neli korda päevas, 1 spl. lusikas enne sööki. Juure võib isegi terve päeva lihtsalt toorelt närida.
- Astelpajumahl segatakse muumiaga vahekorras 20: 1 ja võetakse 1 spl. lusikas kolm korda päevas, umbes kolm nädalat, et suurendada potentsi.
Meeste tugevusravi
Lisaks õigele toitumisele ja tervendavatele ravimtaimedele on võimalik kodus potentsi tõsta lihtsate füüsiliste harjutuste abil. Hommik peaks algama kontrastdušiga, sest see igapäevane protseduur mõjub soodsalt veresoonte tervisele ning parandab vereringet kogu kehas ja eelkõige vaagnaelundites.
Järgmised lihtsad harjutused, mis aitavad potentsi tõsta.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata kubemepiirkonnale ja vee muutmisele soojast jahedaks, tehes ringjate liigutustega veemassaaži:
- Lamades selili kõval pinnal, peaksite jalad veidi külgedele sirutama. Harjutus seisneb munandite ja päraku vahelise lihase aeglases, kuid tugevas pigistamises ja lahtiharutamises.
- Peate võtma sirge positsiooni, panema käed alla ja kõndima paigal. Põlved tuleks tõsta kõrgele, surudes need kõhule.
- See harjutus on kasulik neile, kellel on kubemesongi operatsioon, munandikoti areng on ebanormaalne või kellel on probleeme sperma tootmisega. Peaksite kükitama ja pingutama munandikotti lihastega seitse korda nii palju kui võimalik, tõmmates samal ajal tuharat ja kõhtu. Peaksite vaheldumisi lühikest sisse- ja väljahingamist seitsme lähenemise jaoks, tehes nende vahel 20-sekundilise pausi.
- Peate seisma sirgelt, asetama oma käed vööle, painutage veidi põlvi. Seejärel tuleks põlved tugevamini painutada, pingutada tuharate lihaseid ja lõdvestada neid, korrata seda harjutust mitu korda. Seejärel sirutage põlvi painutamata.
- Sirgelt seistes peaksite põlvi kergelt painutama ja simuleerima paigal jooksmist, samas on oluline mitte sokke põrandast lahti rebida. Tehnika seisneb vaheldumisi kiires kontsade põrandalt tõstmises ja jalalt jalale sõtkumises. Põlved peavad olema võimalikult avatud. Selle harjutuse tõhusus sõltub kiirusest, millega kannad omakorda põrandast lahti tulevad, kuid esimesel korral ei tohiks harjutust jätkata kauem kui minut.
- Lamades selili ja painutades jalgu, tõstke põlved üles ja pange käed pea taha. Selles asendis tehke 12 kiiret hingetõmmet ja väljahingamist ning seejärel liigutage vaagnat 24 korda paremale ja vasakule, nagu sügeleks ristluu.
Järgides tervislikke eluviise ja pöördudes spetsialistide poole vähimategi hoiatusmärkide korral potentsiprobleemidest, saate säilitada erektsioonifunktsiooni aastaid. Õige toitumine, korralik puhkus ja mõõdukas kehaline aktiivsus aitavad kaasa potentsi normaliseerumisele ja tõusule ning parandavad seksi kvaliteeti. Potentsi suurendamiseks on suure tähtsusega regulaarne seksuaalelu ja usalduslikud suhted partnerite vahel.